Las altas temperaturas pueden tener una serie de efectos negativos sobre nuestra salud como calambres, deshidratación, insolación o golpe de calor y con motivo de la subida de temperaturas, Cruz Roja comienza hoy viernes una campaña informativa sobre el impacto de la ola de calor.
Por un lado, se han comenzado a realizar llamadas telefónicas a más de un centenar de personas mayores que participan en diferentes proyectos de Cruz Roja en Cuenca.
“El calor no afecta a todas las personas por igual, entre las más vulnerables encontramos a las personas mayores, especialmente las que viven solas o son dependientes y, por ello, tenemos que estar especialmente atentos con ellas”, recalca Victoria Bermejo, del área de Salud de Cruz Roja en Cuenca.
Por otro lado, la Organización Humanitaria ha establecido una serie de charlas para sensibilizar a este colectivo, pero también a personas de otras culturas y con otros hábitos sobre el riesgo que las altas temperaturas pueden suponer para su salud y cuál es la mejor manera de protegerse.
Unas charlas que también se impartirán a los jóvenes que participan en los proyectos de Cruz Roja Juventud, ya que se trata de un colectivo que no ve el peligro de la misma manera en que lo perciben los adultos, puesto que no piensan a largo plazo.
Una campaña que se completará con mensajes en los tres canales de redes sociales con que cuenta la organización en Cuenca en la misma línea de informar y sensibilizar sobre la importancia de protegerse de las altas temperaturas y sobre cómo hacerlo.
Los efectos adversos para la salud de las olas de calor se pueden prevenir en gran medida siguiendo consejos muy sencillos y llenos de sentido común, que se añaden a los consejos para protegerse del COVID-19.
Entre las pautas que Cruz Roja recomendará durante las sesiones informativas y las llamadas telefónicas, destacamos:
- Mantenerse alejado del calor. Evite salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día. Manténgase a la sombra, no deje a niños o animales en vehículos estacionados y, si es necesario y posible, pase 2–3 horas del día en un lugar fresco mientras respeta la distancia física de al menos 1,5 metros y use la mascarilla cuando corresponda.
- Mantener el hogar fresco. Use el aire nocturno para enfriar su hogar. Reduzca la carga de calor dentro de casa durante el día usando persianas y apagando la mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos.
- Mantener el cuerpo fresco e hidratado. Use ropa ligera que transpire y de colores claros, tome duchas o baños fríos y beba agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína. Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
- Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero, protección solar y gafas de sol adecuadas. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
- Mientras se cuida, planifique ver a familiares, amistades y vecinos que pasan gran parte de su tiempo a solas. Las personas vulnerables pueden necesitar ayuda en los días calurosos, y si alguien que conoce está en riesgo, ayúdelo a obtener consejos y apoyo mientras respeta las recomendaciones de distanciamiento físico.
- Si tiene problemas de salud, consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo. Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
- Si se encuentra mal a consecuencia del calor, pare la actividad que esté desarrollando, intente situarse en un lugar fresco y pida ayuda. Si tiene síntomas relacionados con la COVID-19, recuerde permanecer en casa.
Entre la población especialmente vulnerables además de las personas mayores, encontramos a la población juvenil e infantil (sobre todo niños y niñas menores de 4 años), las personas con enfermedades crónicas y en tratamiento con determinados fármacos, personas con obesidad o exceso de peso, las personas con discapacidad, las mujeres embarazadas y las personas sin hogar.
